迎高考学生 家长上好“心”课 心理专家:信心是缓解心理压力的一剂良药
离今年高考还有两个多月时间,高三学子进入了紧张的备战状态。6日,记者采访了一些高三学生,发现面对即将到来的高考,大部分学生的心态并不稳定,有的学生充满了焦虑与不安。“我现在心里很矛盾,希望高考赶紧来到,考完试就解脱了,但也害怕高考的到来,担心成绩不理想。”高三学生楠楠说,她学习成绩中等,随着高考的临近,她心里越来越没谱,忐忑不安。
长春市心理医院儿童青少年心理专家李知指出,人的一生有很多经历,学习、工作、家庭等,在不同的年龄阶段,会有不同的侧重点。所以学生们一定要用平常心来对待高考,尽自己最大的努力去完成,减轻思想负担、抛开包袱,才更有利于高考的发挥。
害怕考不好压力大 心理暗示积极应对
进入高中以来,楠楠的学习成绩在班级里一直是中等,在她看来,高考只要正常发挥,考上大学没问题,所以对于高考她的心态还很平和。但随着高考的临近,学校、家庭的气氛都紧张起来了,“高考”的字样深深印在她的脑子里,她整个人也紧张起来,总是担心高考时发挥失常,对不起父母。“现在我经常头痛、烦躁不安,无法全身心投入看书。”楠楠说,虽然她也尽力去调整心态,但这些问题还是时常出现,让她感到很痛苦。
专家解析:李知指出,随着高考的临近,一些考生会出现各种各样的问题,主要集中在高考压力大、考试目标与期望太远、学习倦怠等方面,这些问题造成的压力有时也会在学生的生理上表现出来,如头痛、失眠。考生心理问题的严重程度主要由考生个人的综合素质所决定,包括考生的人生观、应急能力以及性格。缺乏自信,缺乏主见,容易被暗示;个性孤僻,缺乏兴趣,太过专注于学习的个性更容易产生考前的心理问题。
对于出现的这些心理问题,学生首先要学会自我暗示和肯定。积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为。比如,考生可以经常对自己进行积极暗示,告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等,在这种自我调整的作用下,能够很好地消除心理压力,从而消除焦虑,放松心情。此外,学生还要正确认识自己的能力,不要做横向比较,要纵向比较,即自己和自己比,不要对自己过分苛求,只要尽自己最大的努力迎接高考,做到无愧于自己就可以了。
考前逆反是焦虑的反映 温馨的家庭氛围很重要
|